Manfaat Si Bawang Merah

Siapa yang tidak kenal dengan bawang merah? Bumbu yang satu ini hampir tidak pernah ketinggalan dalam setiap masakan. Itu karena si kuncung merah ini memiliki penguat rasa bagi masakan. Selain kepopulerannya dalam dunia kuliner, bawang berwarna merah ini juga sangat terkenal dalam dunia kesehatan. Sempat dengar kalau bawang merah ini mampu mencegah kanker? Benar, penyakit kanker yang menjadi momok manusia. Waw, keren. Tidak hanya itu, bawang merah juga memiliki sederet kemampuan menangkal gangguan pada tubuh. Nah, berikut khasiat mengonsumsi kembaran bawang putih ini:

-          Juz bawang merah dapat menghilangkan jerawat dan mengatasi nyeri pada perut.

-          Mengunyah bawang merah dapat mengatasi sembelit dan membunuh kuman dalam mulut sehingga mampu menjaga kesehatan mulut dan gigi.

-          Mengatasi masuk angin dan gangguan persendian dengan membalurkan minyak kelapa hangat yang dicampur gerusan bawang merah.

-          Melindungi jantung karena bawang merah mampu mengontrol tekanan darah dan membuka pembuluh darah yang sebelumnya tersumbat.

-          Mengontrol kadar kolesterol. Bawang merah mengandung sulfida methylallyl dan asam amino sulfur yang menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

-          Mampu mengatasi diabetes melitus.

-          Bawang merah mengandung senyawa belerang sehingga mencegah pertumbuhan sel kanker. Itulah sebabnya ketika makan sate selalu menggunakan bawang merah.

-          Satu lagi rahasia si kuncung merah. Bagi Anda yang bermasalah dengan rambut yaitu kutuan, si merah ini jawabannya. Bawang merah ini mampu mnghilangkan kutu rambut bahkan membunuh telurnya yang hendak menetas. Hal itu dikarenakan aromanya yang sangat menyengat. Caranya, dengan menghaluskan bawang merah dan membalurkan ke seluruh kulit kepala lalu biarkan beberapa menit. Tidak perlu takut, bumbu merah ini aman untuk rambut kok. Yang penting, rambut dan kepalanya segera dibersihkan beberapa saat setelah membalurkan bawang merah. Hehe... dan inilah solusinya jika Anda termasuk orang berkutu rambut tapi tak berani menggunakan obat kimia.

Seperti yang kita ketahui, di dunia ini diciptakan berpasang-pasangan. Apabila ada kelebihan maka pasti ada kekurangan. Nah, selain berkhasiat untuk mengatasi berbagai gangguan dalam tubuh, bawang merah juga perlu diwaspadai. Bagi orang-orang yang memiliki alergi bawang merah, tentu ia harus menjauhinya. Bagi penderita maag kronis atau penyakit refluks lambung, harus menghindari bawang karena berakibat mulas-mulas. Bawang merah juga dapat mengganggu jika dicampur dengan pengencer darah.

Bawang merah yang baik dikonsumsi itu harus bersih, keras, dan memiliki kulit kering. Jauhi bawang yang menunjukkan tanda-tanda pembusukan. Bawang harus disimpan pada suhu kamar, jauh dari cahaya terang, berventilasi baik, dan jauh dari kentang karena bisa merusak manfaat dari kentang itu. Jangan menyimpan bawang yang sudah diiris-iris pada wadah berbahan logam

Baca Selengkapnya →

Tidur Pulas Berkualitas, Say No to Mata Panda

Wah, wah, hari masih pagi tetapi manusia bermata panda berkeliaran di mana-mana. Di kantor-kantor maupun di kampus. Tidak hanya bermata panda (lingkaran gelap pada mata), namun juga beraura abu-abu suram, tak ada semangat, dan lesu. Usut punya usut, penyebab munculnya makhluk-makluk itu tak lain dan tak bukan karena kurang tidur, entah itu karena lembur maupun karena insomnia.

Kurang tidur tentu berpengaruh pada kesehatan dan kebugaran tubuh, yang berpengaruh pula pada kualitas dan produktivitas kerja harian kita. Berikut beberapa tips yang membuat tidur pulas berkualitas:

1.      Tetapkan jadwal rutin tidur. Biasakan selalu tidur dan bangun di waktu yang telah ditentukan,. Keteraturan akan membantu metabolism dalam tubuh berjalan baik. Hindari fleksibilitas (jam tidur tidak teratur). Pastikan juga mendapat waktu tidur siang selama 10-30 menit ketika sedang bebas bekerja.

2.      Tidur beberapa jam setelah makan malam. Rasulullah tidak pernah tidur dalam keadaan perut penuh. Juga angan tidur ketika perut sedang kosong. Makan malam sebaiknya dilakukan 2-3 jam sebelum waktu tidur.

3.      Buatlah suasana tidur menjadi lebih tenang dengan membuat tubuh merasa lebih nyaman. Kurangi cahaya di ruangan, tidak menonton TV atau bekerja dengan laptop setidaknya 20 menit sebelum tidur. Buatlah mood menjadi lebih tenang. Berwudhulah dan tenangkan diri dengan berdzikir hingga tertidur, seperti kebiasaan Rasulullah.

4.      Mengurangi kebisingan. Suara bising membuat tubuh sulit mendapatkan tidur yang baik. Buat tubuh lebih santai sebelum tidur. Keheningan akan membuat tubuh lebih rileks.

5.      Jangan mengonsumsi kafein 5-6 jam sebelum tidur. Kafein menyebabkan masalah tidur dan dapat membuat kita terjaga selama 10-12 jam. Sebaliknya, kebiasaan mengkonsumsi makanan sehat setiap hari akan berpengaruh pada kesehatan dan tidur.

6.      Hindari minum cairan seperti jus atau air yang berlebihan sebelum tidur. Kebiasaan itu bisa membuat kita sering buang air kecil di malam hari yang dapat mengganggu tidur.

7.      Cobalah untuk melakukan beberapa latihan pernapasan sebelum tidur. Latihan ini dapat melemaskan otot-otot, tubuh dan pikiran untuk mendapatkan tidur yang sehat dan menyembuhkan gangguan tidur. Serta, memiringkan tubuh ke kanan saat tidur ala Rasulullah sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur kita.

Inilah beberapa cara untuk membuat tidur menjadi lebih sehat. Yang terpeting, kelola waktu tidur dan jangan lupa berdoa ketika akan tidur, lalu rasakan kebugaran dan semangat ketika bangun nanti, tentu dengan muka segar tanpa hiasan mata panda,

(Dari berbagai sumber)

Baca Selengkapnya →

Tidur Pulas Berkualitas, Say No to Mata Panda

Wah, wah, hari masih pagi tetapi manusia bermata panda berkeliaran di mana-mana. Di kantor-kantor maupun di kampus. Tidak hanya bermata panda (lingkaran gelap pada mata), namun juga beraura abu-abu suram, tak ada semangat, dan lesu. Usut punya usut, penyebab munculnya makhluk-makluk itu tak lain dan tak bukan karena kurang tidur, entah itu karena lembur maupun karena insomnia.

Kurang tidur tentu berpengaruh pada kesehatan dan kebugaran tubuh, yang berpengaruh pula pada kualitas dan produktivitas kerja harian kita. Berikut beberapa tips yang membuat tidur pulas berkualitas:

1.      Tetapkan jadwal rutin tidur. Biasakan selalu tidur dan bangun di waktu yang telah ditentukan,. Keteraturan akan membantu metabolism dalam tubuh berjalan baik. Hindari fleksibilitas (jam tidur tidak teratur). Pastikan juga mendapat waktu tidur siang selama 10-30 menit ketika sedang bebas bekerja.

2.      Tidur beberapa jam setelah makan malam. Rasulullah tidak pernah tidur dalam keadaan perut penuh. Juga angan tidur ketika perut sedang kosong. Makan malam sebaiknya dilakukan 2-3 jam sebelum waktu tidur.

3.      Buatlah suasana tidur menjadi lebih tenang dengan membuat tubuh merasa lebih nyaman. Kurangi cahaya di ruangan, tidak menonton TV atau bekerja dengan laptop setidaknya 20 menit sebelum tidur. Buatlah mood menjadi lebih tenang. Berwudhulah dan tenangkan diri dengan berdzikir hingga tertidur, seperti kebiasaan Rasulullah.

4.      Mengurangi kebisingan. Suara bising membuat tubuh sulit mendapatkan tidur yang baik. Buat tubuh lebih santai sebelum tidur. Keheningan akan membuat tubuh lebih rileks.

5.      Jangan mengonsumsi kafein 5-6 jam sebelum tidur. Kafein menyebabkan masalah tidur dan dapat membuat kita terjaga selama 10-12 jam. Sebaliknya, kebiasaan mengkonsumsi makanan sehat setiap hari akan berpengaruh pada kesehatan dan tidur.

6.      Hindari minum cairan seperti jus atau air yang berlebihan sebelum tidur. Kebiasaan itu bisa membuat kita sering buang air kecil di malam hari yang dapat mengganggu tidur.

7.      Cobalah untuk melakukan beberapa latihan pernapasan sebelum tidur. Latihan ini dapat melemaskan otot-otot, tubuh dan pikiran untuk mendapatkan tidur yang sehat dan menyembuhkan gangguan tidur. Serta, memiringkan tubuh ke kanan saat tidur ala Rasulullah sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur kita.

Inilah beberapa cara untuk membuat tidur menjadi lebih sehat. Yang terpeting, kelola waktu tidur dan jangan lupa berdoa ketika akan tidur, lalu rasakan kebugaran dan semangat ketika bangun nanti, tentu dengan muka segar tanpa hiasan mata panda,

(Dari berbagai sumber)

Baca Selengkapnya →

Kenali Penyebab Iritasi Mata Dan Cara Penyembuhannya

Infeksi mata dapat diakibatkan oleh serangan dari berbagai jenis penyakit. Iritasi pada mata pada umumnya terjadi akibat infeksi karena bakteri, virus atau benda asing. Orang yang memakai kontak lens lebih rentan terhadap infeksi mata karena adanya bakteri.

Beberapa jenis infeksi umum pada mata yang menyebabkan iritasi

Mata konjungtivitis atau mata berwarna pink atau belekan – Hal ini menyebabkan iritasi dan membuat mata merah. Penyakit infeksi mata jenis ini salah satu yang paling umum. Infeksi ini disebabkan oleh udara yang membawa penyakit kemudian bisa terkena mata kita sehingga kita harus tetap berhati-hati.

Tembel atau timbilen – Secara medis dikenal dengan nama hordeolum. Penyakit ini sangat mudah dikenali karena ada benjolan kecil terbentuk di kelopak mata atau di dasar bulu mata.

Blepharitis – Biasanya kelopak mata mengalami peradangan dalam kondisi ini yang juga bisa menyebabkan mata seperti terbakar, gatal dan iritasi.

Orbital selulitis. Penyakit ini disebabkan peradangan atau infeksi di daerah sekitar mata. Tapi kadang-kadang bisa menjadi serius seperti kehilangan penglihatan, jika pengobatan yang diperlukan tidak disediakan.

Keratitis – dikenal sebagai ulkus kornea. Biasanya hal itu disebabkan oleh cedera pada kornea mata yang disebabkan oleh benda asing.

Dacryocystitis. Penyakit ini disebabkan karena terjadi infeksi pada saluran air mata.

Ada beberapa solusi alami untuk menyembuhkan iritasi mata

1.      Anda harus menghindari olahraga renang yang mengandung klor untuk menghindari iritasi.

2.      Obat pencuci mata herbal sangat efektif, hanya dengan menggunakan 1 sdt ramuan pencerah mata (eyebright) kering dalam 1 liter air mendidih. Biarkan hingga dingin dan kemudian Anda saring cairan ini. Dan siap untuk digunakan sebagai obat pencuci mata.

3.      Madu sangat efektif sebagai obat iritasi mata. Anda dapat digunakan langsung ke mata Anda atau Anda dapat membuat obat cuci mata madu, sebagai pengobatan gangguan mata. Ambil tiga sendok makan madu dalam dua cangkir air mendidih. Biarkan hingga dingin dan kemudian menggunakannya sebagai obat cuci mata.

4.      Kompres kentang parut dan letakkan pada mata Anda. Kentang adalah zat alami dan membantu untuk mendisinfeksi.

5.      Sebuah obat Ayurvedic dari bahan seperti ketumbar, adas dan kapulaga yang bermanfaat bila mengalami iritasi atau peradangan. Tambahkan 1 sendok teh biji ketumbar, air mendidih dan biarkan meresap selama 15 menit. Kemudian  Saring. Gunakan bola kapas steril dan basuhkan pada mata Anda selama 15 menit. Ulangi 3-4 kali sehari.

Itulah beberapa informasi tentang iritasi mata dan penyembuhan alaminya. Jika penyakit Anda semakin akut, maka perlu konsultasi dengan dokter mata. Selamat mencoba.

http://tipskesehatan.web.id/kenali-penyebab-iritasi-mata-dan-cara-penyembuhannya

Baca Selengkapnya →

Makanan Sehat Anak Sehat

               

Dimana ada anak-anak di situ ada beraneka macam jajanan. Istilah ini pas sekali untuk menggambarkan anak-anak yang suka sekali jajan. Tanpa perhatian dari orang tua anak bisa jajan sembarangan. Anak yang suka jajan sembarangan ini dapat membahayakan kesehatannya. Seperti pada kasus-kasus yang sering terjadi, yaitu anak-anak SD yang keracunan makanan karena jajan sembarangan. Sebagai orang tua harus bisa menjaga anak dari makanan yang berbahaya.

                Banyak faktor kenapa anak lebih suka jajan daripada makan di rumah atau membawa bekal. Salah satunya yaitu anak lebih suka jajanan yang menarik perhatian, seperti jajanan yang berwarna-warni. Anak pun juga tidak akan memperhatikan jajanan yang ia beli sehat atau tidak. Maka dari itu orang tua harus bisa menanamkan pola makan sehat pada anak. beberapa di bawah ini adalah cara untuk menanamkan pola makan sehat pada anak.

1. Buat Waktu Makan Lebih Menyenangkan

Buat waktu makan menjadi lebih menyenangkan dengan melibatkan seluruh keluarga, setidaknya satu kali dalam sehari.

2. Hindari Makan Berlebihan

Jangan biarkan anak Anda makan berlebihan karena bisa menyebabkan obesitas atau diabetes di kemudian hari. Beri anak makanan ringan tiap 2-3 jam untuk mencegahnya makan porsi berlebihan saat jam makan utama.

3. Perlakukan Anak dengan Baik

Jangan hancurkan kesenangan masa kanak-kanak mereka, perlakukan mereka sehingga bisa merasakan bagian terbaik menjadi seorang anak.

4. Jangan Paksa Anak

Jangan memaksa atau mendorong anak Anda untuk makan banyak ketika ia sesekali memutuskan untuk makan lebih sedikit. Tetapi dengan dukungan dan didikan Anda, anak dapat memutuskan kapan dan berapa banyak ia harus makan.

6. Say No To Junk Food

Sebaiknya jangan terlalu sering mengajak anak ke restoran cepat saji atau ke bagian makanan beku saat ke supermarket. Ada baiknya membiasakan anak untuk ikut Anda berbelanja di pasar tradisional atau toko buah.

7. Resep Baru

Cobalah resep baru dan libatkan anak Anda dalam proses memasak.

9. Jangan Memanjakan Anak

Jangan terlalu memanjakan anak Anda dalam mengonsumsi makanan. Anda dapat memberikan mereka keleluasaan dalam mengonsumsi makanan selama sehari dalam seminggu.

Apabila pola makan sehat ini diterapkan, maka anak dapat mengembangkan hubungan yang sehat dan menyenangkan dengan makanan, mereka pun akan lebih menghargai makanan.

Baca Selengkapnya →

Menjaga Mulut Agar Tetap Sehat

Pernah mengalami sariawan? Atau saat ini ada yang sedang mengalaminya? Tenang, info sehat kali ini akan mengupas tentang bagaimana mengobati sariawan tanpa harus mengkonsumsi obat.

Stomatitis atau lebih dikenal dengan sariawan adalah gejala peradangan atau pembengkakan yang terjadi di dalam mulut, bisa di lidah, gusi maupun di bibir. Biasanya kalau sedang sariawan kita jadi malas bicara. Apalagi buat makan. Perih rasanya. Tapi hal itu bisa dihindari. Caranya seperti berikut ini,

1.      Minum air kelapa

Selain memberikan efek menenangkan pada sistem pencernaan karena sifat pendinginannya, air kelapa juga dapat mengobati sariawan.

2.      Mengunyah daun jambu biji

Ini adalah salah satu pengobatan rumah yang dapat membantu mengobati sariawan secara alami. Kunyah beberapa lembar daun jambu biji lalu berkumurlah.

3.      Konsumsi buah pisang dan madu

Makan pisang dan madu untuk menyembuhkan sariawan. Anda bahkan dapat menerapkan pasta ini pada ulkus untuk mengurangi peradangannya.

4.      Mengoleskan bawang putih dan pepaya

Mengoleskan obat langsung pada luka sariawan dapat mempercepat proses penyembuhan. Tempelkan bawang mentah, pepaya atau kantong teh langsung pada luka sariawan.

5.      Mengoleskan minyak kelapa

Minyak kelapa memiliki sifat anti-bakteri. Anda bisa mencampurkan minyak kelapa dengan madu. Oleskan ramuan tersebut pada mulut yang sariawan tiga kali sehari.

6.      Mengkonsumsi tomat

Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti tomat mampu menyembuhkan sariawan. Konsumsi tomat mentah atau jus tomat karena kandungan vitamin C di dalamnya tinggi.

Dengan cara-cara di atas semoga dapat menyembuhkan sakit sariawan bagi yang sedang mengalaminya. Keep Smile

Baca Selengkapnya →

6 Makanan Penjaga Kesehatan Gigi Anda

Menjaga kesehatan gigi merupakan bagian penting dalam keseluruhan kesehatan tubuh. Dengan menjaga gigi untuk tetap sehat, Anda akan mendapatkan banyak manfaat penting seperti terhindar dari gangguan saraf hingga pencegahan penyakit jantung. Untuk menjaga gigi anda, diperlukan perilaku yang disiplin dan berbagai makanan yang mendukung. Sebagai contoh, kami memberikan rekomendasi makanan penting yang mampu menyehatkan gigi.

Produk Susu
Produk susu merupakan makanan dengan kandungan kalsium serta fiosfor yang begitu tinggi. Makanan ini juga memiliki efek pencegahan terhadap bakteri dan menyeimbangkan PH di bagian mulut Anda secara konsisten. Bagi Anda yang alergi terhadap laktosa di susu sapi, mungkin susu kedelai bisa menjadi alternatif.

Seledri
Dengan kandungan seratnya yang tinggi, seledri berperan sebagai pembersih ketika Anda sedang mengunyah. Juga, karena berserat, maka sayuran ini membutuhkan waktu pengunyahan yang lebih lama, dan mampu meningkatkan sekresi air liur serta menjaga tingkat PH di dalam mulut.

Stroberi
Makanan ini kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang penting dalam menjaga kesehatan rongga mulut secara keseluruhan. Stroberi juga memiliki efek pengelupasan alami karena kandungan asam malat, dan juga dapat membantu memutihkan gigi Anda. Namun, jangan terlalu banyak mengkonsumsi stroberi karena kandungan asam malat yang berlebihan dapat merusak lapisan gigi anda.

Makanan Bervitamin D
Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin D merupakan nutrisi yang memainkan peran penting dalam mengatur protein enamel gigi. Oleh karena itu, makanan yang kaya vitamin D, seperti minyak ikan, ikan air dingin, atau kuning telur akan begitu bernilai bagi kesehatan gigi anda.

Protein Hewani
Makanan seperti ayam, dan daging sapi mengandung fosfor, yang merupakan mineral penting untuk menjaga enamel gigi agar tetap sehat. Sedangkan, jika Anda adalah anggota vegetarian, mungkin beberapa makanan seperti tahu dan kedelai bisa menjadi penyumbang protein yang lengkap berikut dengan tambahan kalsium serta magnesium.

Teh
Teh merupakan satu dari makanan yang mengandung antioksidan tinggi, dan amat baik untuk menjaga kesehatan gigi dan rongga mulut. Hampir semua daun teh mengandung fluoride yang melindungi enamel gigi dari pembusukan.

Baca Selengkapnya →

Mau Segar Bugar? Lakukan 3 Latihan Ini

Tubuh yang selalu segar dan bugar adalah salah satu indikator penting kesehatan. Dengan kebugaran yang terjaga, seseorang juga tidak akan mudah merasa lelah. Aktivitas padat selama seharian tidak menjadi masalah bila kebugaran dapat dipertahankan.

Menurut spesialis kedokteran olahraga dr. Andi Kurniawan Sp.KO dari Indonesia Sport Medicine Centre (ISMC), dalam menjaga kebugaran tubuh perlu dilatih secara rutin.  Sebenarnya, tidak sulit melatih tubuh agar selalu bugar.

Andi menerangkan, setidaknya 3 jenis kebugaran yang perlu dilatih supaya kondisi tubuh tetap maksimal. Latihan kebugaran ini meliputi latihan untuk jantung dan paru, otot, dan kelenturan.

Berikut cara melatih tiga unsur kebugaran seperti dituturkan Andi :

1. Jantung dan paru

Kebugaran ini menyebabkan energi selalu didistribusikan tepat waktu. “Untuk melatih kebugaran jantung dan paru, lakukan olah fisik yang bersifat aerobik. Misalnya bersepeda, lari, jalan kaki, atau senam,” kata Andi.

Latihan harus dilakukan rutin setiap hari selama 15-30 menit. Andi menyarankan latihan dilakukan pagi hari sebelum kendaraan banyak dilalui kendaraan. Latihan pagi hari juga memungkinkan tubuh lebih segar dan memperoleh limpahan vitamin D dari sinar matahari.

2. Otot

Kebugaran ini menentukan tubuh tidak mudah lelah walau banyak melakukan aktivitas. “Untuk kebugaran otot sebaiknya lakukan latihan beban. Latihan ini memungkinkan otot bekerja maksimal supaya beban bisa terangkat,” kata Andi.

Tentunya banyaknya beban disesuaikan dengan kondis tubuh. Jika tidak ada beban, Andi menyarankan latihan sit up, push up, atau squat. Sit up melatih kekuatan otot perut dengan gerakan bangun dan tidur. Push up melatuh kekuatan lengan atas dan bawah, dengan mendorong tubuh menjauhi lantai. Sedangakn squat melatih otot kaki dengan gerakan jongkok dan berdiri.

Latihan sebaiknya dilakukan rutin 2-3 set setiap hari, dengan istirahat 1-2 menit tiap setnya. Untuk pemula Andi menyarankan 10 kali gerakan tiap setnya. Jumlah set bisa bertambah seiring kemampuan tubuh.

3. Kelenturan

Kelenturan menentukan tubuh yang selalu bebas bergerak. Untuk melatih kelenturan Andi menyarankan rutin melakukan pemanasan (stretching) sebelum beraktivitas. Gerakan stretching menitik beratkan pada persendian, misalnya leher, bahu, lengan, atau kaki.

Pemanasan juga memungkinkan tubuh tidak kram saat beraktivitas. Andi menyarankan untuk rutin stretching sebanyak 1-2 set. Satu set dilakukan dalam 10-15 detik. “Dengan latihan rutin tentu tubuh bugar dan sehat bukan lagi impian. Tidak sulit melakukannya asal ada kemauan,” kata Andi.

Sumber : health.kompas.com

Baca Selengkapnya →

Manfaat Semangka Untuk Kesehatan

 Semangka merupakan salah satu buah yang cocok untuk dijadikan pencuci mulut tiap kali anda selesai menyantap hidangan. Buah ini sangat digemari bnyak orang karena  buah yang segar dengan warna merah ceria ini banyak disuka karena harganya tidak terlalu mahal. Walaupun murah, semangka punya manfaat hebat untuk kesehatan. Rasa manis semangka bisa memaniskan hidup Anda.

Baik Untuk Jantung dan Tulang

Selain tomat, semangka telah menjadi salah satu buah yang sangat kaya likopen. Likopen adalah karotenoid, salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah kerusakan tubuh dan sel akibat radikal bebas. Selain itu, likopen juga dapat melindungi tubuh dari kolesterol jahat. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa likopen baik untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus kesehatan tulang, seperti dilansir whfoods. Semangka adalah salah satu buah dengan kandungan likopen yang sangat tinggi.

Kaya Likopen Sebagai Antioksidan

Di samping dari jeruk dan jambu biji, semangka adalah sumber yang luar biasa untuk likopen. Seperti sudah dijelaskan di atas, semangka kaya akan likopen. Selain untuk kesehatan jantung dan tulang, likopen berfungsi sebagai antioksidan. Sebagai antioksidan, kemampuan likopen sangat menakjubkan untuk menetralisir molekul radikal bebas yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh. Selain untuk kesehatan, antioksidan menunjang kecantikan wanita, misalnya saja membuat kulit terlihat sehat dan awet muda.

Menghindari Dehidrasi dan Kaya Serat

Semangka adalah salah satu buah dengan kandungan air yang sangat tinggi. Maka tak heran jika buah ini sangat disukai warga daerah tropis dan menjadi buah favorit saat musim panas di negara 4 musim. Kandungan air yang sangat tinggi akan membuat seseorang terhindar dari dehidrasi, dan rasanya tentu lebih enak daripada air mineral biasa. Selain itu, serat yang terkandung dalam semangka akan membantu seseorang terhindar dari sembelit.

Obat Kuat Alami

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa semangka adalah obat kuat alami untuk pria. Mengonsumsi semangka dapat memberikan efek yang sama dengan viagra, bisa mengobati impoten dan mencegah impoten, demikian penuturan Dr. Bhimu Patil, direktur Texas A&M’s Fruit and Vegetable Improvement Center di College Station, seperti dilansir sciencedaily. Kelebihan dari semangka adalah tidak menimbulkan efek samping seperti yang sering terjadi jika seseorang mengonsumsi obat kuat.

Kaya Vitamin dan Nutrisi Penting

Semangka adalah buah yang memiliki beberapa vitamin dan mineral. Dalam 152 gram semangka akan mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 20,4 persen, kebutuhan vitamin A 17,2 persen, potasium 7,8 persen dan magnesium 3,8 persen. Kabar baiknya, semangka adalah buah yang sangat rendah akan kalori, sehingga menikmatinya tidak akan membuat Anda khawatir akan menambah berat badan.

Ayo makan semangka, walaupun buah ini tergolong murah, manfaatnya tidak murahan.

sumber: http://doktersehat.com

Baca Selengkapnya →

Khasiat Buah Delima Bagi Tubuh

Buah delima sebenarnya sudah terkenal memiliki banyak khasiat sejak dulu kala, sehingga buah yang diperkirakan berasal dari Iran ini kemudian berkembang pembudi dayaannya di Timur Tengah, Arab Saudi, Afghanistan, India hingga Asia Tenggara termasuk Indonesia. Bahkan karena kemansyuran manfaatnya, buah delima berkembang pesat di tanah Perancis dengan sebutan pome garnete yang berarti apel berbiji karena sebuah delima mampu memiliki 800 biji didalamnya, yang selanjutnya di adaptasi oleh orang Amerika dengan sebutanpomegranate.

Di Indonesia sendiri, buah delima sudah termasuk jarang dikonsumsi masyarakat dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Bahkan tidak jarang masyarakat baru mengetahui manfaat buah delima dari sebuah iklan produk minuman adaptasi luar, hasil ekstraksi pomegranate yang tak lain dan tak bukan adalah buah delima itu sendiri.

Buah delima di Indonesia sebenarnya telah menjadi bagian dari budaya dengan memasukkan buah delima sebagai salah satu buah yang harus ada dalam perayaan 7 bulanan suku Jawa maupun saat Imlek bagi suku Cina Indonesia. Namun sayangnya pemahaman lebih lanjut mengenai khasiat dari buah delima masih belum dimanfaatkan secara optimal.

Selain dimakan langsung, buah delima juga dapat di minum sebagai jus untuk kesehatan mulut, tenggorokan, usus, tulang, kulit bahkan suara. Dengan memakan buah delima secara perlahan mampu menjernihkan suara serak dan menghindarkan kekeringan pada tenggorokan.

Selain kandungan vitamin A, C dan E, dan asam folik yang sudah terkenal manfaatnya, berikut beberapa zat aktif yang terkandung dalam buah delima yang menjadikan buah ini sarat akan manfaat.

Zat Kalium Delima Bermanfaat Bagi Jantung

Setiap 100 gram biji buah delima yang dapat langsung dimakan, mengandung kalium 259 mg/gr yang dianggap sebagai komponen penting bagi kesehatan jantung.

Bahkan telah ada penelitian yang menunjukkan tidak adanya kemunculan penyakit jantung iskemia terhadap 45 orang penderita penyakit jantung iskemik oleh Dr. Dean Ornish MD selaku presiden dan penemu institusi nirlaba Preventive Medicine Research Institute, California, Amerika Serikat, dengan memberikan 8 ons jus buah delima setiap hari selama 3 bulan. Dan dipercaya sebagai buah yang mampu mencegah penyakit jantung.

Zat Antioksidan Delima Bermanfaat Bagi Sel-sel Dalam Tubuh

Buah delima memiliki kandungan antioksidan 3 kali lebih banyak dibandingkan wine dan teh hijau dengan kandungan flavanoid yang berperan penting dalam mencegah radikal bebas dalam tubuh, sekaligus memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak serta memberikan perlindungan pada kulit. Sehingga tidak jarang buah delima menjadi salah satu bahan utama dalam berbagai macam produk perawatan kulit.

Antioksidan yang tekandung dalam buah delima juga membantu mencegah oksidasi LDL atau kolesterol jahat yang menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah.

Beberapa penelitian dari Amerika Serikat juga menunjukkan bahwa dengan meminum sari buah delima sebanyak 200cc setiap hari selama seminggu, mampu meningkatkan aktifitas antioksidan dalam tubuh sebesar 9% seperti dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Begitupula penelitian dari Vanderbilt University Medical Center, Tennese yang menunjukkan penurunan resiko terkena penyakit Alzheimer sebanyak 76% bagi mereka yang meminum jus buah delima sebanyak 3 kali atau lebih dalam seminggu.

Para peneliti di Scotlandia pun berhasil membuktikan hubungan antara mengkonsumsi jus buah delima sebanyak 500ml sehari, mampu mengurangi kadar kortisol yang memicu hormon stres secara siknifikan di dalam air liur. Penelitian dari Queen Margaret University, Edinburgh ini sekaligus menunjukkan bahwa buah delima mampu mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik sehingga mampu membuat tubuh merasa lebih rileks dan mencegah hipertensi.

Zat Tanin Delima Bermanfaat Bagi Pencernaan

Buah delima mengandung zat tanin yang tinggi, yaitu salah satu senyawa yang terdapat pada tanaman yang merupakan salah satu komponen astrigen dengan kemampuan mengikat dan mengendapkan protein sehingga bisa diaplikasikan dalam pengobatan perdarahan (hemostatik), ulkus peptikum (luka terbuka pada lapisan lambung atau usus 12 jari), wasir dan diare dengan cara menyusutkan selaput lendir usus sehingga cairan diare berkurang.

Zat tanin juga membantu usus mencerna dan menyerap protein secara langsung, sehingga dapat mencegah mikroba dalam rongga saluran pencernaan dalam memperebutkan asupan protein dalam tubuh dengan cara membentuk ikatan tannin-protein. Bahkan dipercaya di Mesir dan Vietnam sebagai cara alami dalam mengeluarkan cacing dalam perut melalui feses.

Hal ini dikarenakan zat tanin pada buah delima mampu membius cacing gelang, cacing kremi dan cacing pita dalam usus sehingga mereka dapat terbawa keluar bersama kotoran tubuh lainnya saat buang air besar.

Dengan jenis pohonnya yang mudah di budidayakan baik melalui biji, stek, tunas maupun cangkok, sangatlah tepat apabila kita memanfaatkan khasiat buah delima dengan menanamnya di pekarangan kita. Sehingga selain dapat memanen buahnya, pohon delima juga dapat menjadi tanaman hias yang menghijaukan daerah sekitar (sumber : http://www.klikdokter.com )

Baca Selengkapnya →

Tempe bisa menawarkan racun?

Protein yang kita kenal sampai saat ini

Persepsi kita terhadap sesuatu hal memang berbeda karena persepsi terbentuk atas informasi dari luar yang kemudian berkombinasi dengan karakter dan ilmu yang telah ada di dalam diri kita. Begitu pula halnya dengan persepsi kita terhadap sebuah kata "protein". Sebuah kata yang sederhana namun ternyata penuh makna terutama ketika kata protein itu dibawa ke dalam ruang sistem kajian ilmu kimia atau biokimia.

Kita memperoleh protein dari makanan yang berasal dari hewan atau tumbuhan. Protein yang berasal dari hewan disebut protein hewani, sedangkan protein yang berasal dari tumbuhan disebut protein nabati. Beberapa makanan sumber protein ialah daging, telur, susu, ikan, beras, kacang, kedelai, gandum, jagung, dan beberapa buah-buahan. 

Protein dalam praktikum kimia dan ilmu biokimia

Pengarahan praktikum kimia

Ketika para mahasiswa baru masuk laboratotium kimia dan mendapatkan pengarahan dari instruktur laboratorium, pasti salah satunya akan mendapatkan sebuah anjuran agar meminum susu murni setelah melaksanakan praktikum. 

Sebuah anjuran yang menyenangkan untuk dilakukan karena susu adalah sebuah bagian dari menu makanan yang merupakan penyempurna makanan dalam teori lama mengenai konsep makanan empat sehat lima sempurna. Tak jarang juga ternyata anjuran meminum susu ini memang terdapat secara formal pada buku panduan praktikum dan pada buku panduan tersebut terdapat tambahan yakni susu murni atau putih telur .

Dalam ilmu biokimia

Mengapa meminum susu murni atau putih telur? Ternyata yang menjadi alasannya adalah karena adanya protein yang terdapat dalam susu murni atau putih telur tesebut. Apa hubungannya protein dengan praktikum?

Karena aktivitas praktikum akan memberikan peluang masuknya beberapa zat kimia kedalam tubuh, yang mana bisa jadi diantara zat kimia tersebut adalah zat beracun seperti uap asam klorida (HCl), uap kloroform (CHCl3), uap logam berat, dll. 

Untuk dapat menjelaskan mengapa protein dapat menjadi penawar racun, berikut ini adalah sebuah potongan kalimat yang terdapat dalam buku dasar-dasar biokimia pada bab protein, karya Prof. Dr. Anna Poedjiadi bahwa “ion-ion positif yang dapat mengendapkan protein antara lain ialah Ag+, Ca2+, Zn2+, Hg2+, Fe2+, Cu2+ dan Pb2+. Berdasarkan sifat tersebut putih telur atau susu dapat digunakan sebagai antidotum atau penawar racun apabila orang keracunan logam berat”. 

Apa manfaatnya untuk kita?

Sengaja tidak dibahas kajian teoritis bagaimana proses kerjanya sehingga protein dalam susu murni atau putih telur dapat menjadi penawar racun, karena pembahasannya membutuhkan pemahaman ilmu kimia mengenai konsep titik isolistrik dan reaksi pengendapan serta ilmu biologi mengenai proses metabolisme dalam tubuh yang barangkali hanya akan membuat kita kebingungan. Yang terpenting dari tulisan ini adalah agar dapat menjadikan aktivitas konkrit yang bisa kita lakukan atas ilmu ini dalam aktivitas keseharian kita.

Wujudkan dalam aktivitas keseharian.

Selain di laboratorium, dalam aktivitas keseharian pun kita tidak lepas dari kemungkinan masuknya zat beracun kedalam tubuh. Beberapa diantaranya adalah gas kendaraan bermotor. Pada umumnya dapat dipastikan bahwa akibat aktivitas kendaraan bermotor, udara di sekeliling kita setidaknya akan mengandung gas NOx dan partikulat Timbal (Pb). Selain dari kendaraan bermotor, dalam makanan keseharian kita pun kemungkinan adanya zat-zat kimia beracun yang masuk kedalam tubuh sangat dimungkinkan. 

Berkaitan dengan hal ini, maka kita pun perlu membentengi diri dengan protein salah salah satunya. Prof.Dr.Anna Poedjiadi dalam buku yang disebutkan di atas menyuguhkan sebuah tabel daftar komposisi bahan makanan sumber protein sebagai berikut.

Nama bahan makanan Kadar protein (%) 

Daging ayam 18.2

Daging sapi 18.8

Telur ayam 12.8

Susu sapi segar 3.2

Keju 22.8

Bandeng 20.0

Udang segar 21.0

Beras tumbuk merah 7.9

Beras giling 6.8

Kacang hijau 22.2

Kedelai basah 30.2

Tepung terigu 8.9

Jagung kuning (butir) 7.9

Pisang ambon 1.2

Durian 2.5

Susu murni atau putih telur bisa kita ganti dengan tempe. Tempe memang lebih murah harganya dari daging sapi. Sumber protein andalan sebagian besar masyarakat ini tak bisa dianggap sepele. Kandungan protein dan zat nutrisi lain pada tempe bisa memenuhi sebagian kebutuhan nutrisi harian. Tempe bisa kita gunakan dalam rangka menangkal racun yang barangkali telah masuk kedalam tubuh kita. Ingat, tempe dan tahu terbuat dari kacang kedelai yang tentu akan mengandung protein juga seperti halnya zat asalnya. Mari kita hidup sederhana. Obat tidak perlu mahal, bahkan obat tidak perlu bernama obat. Makanan keseharian kita pun sebenarnya dapat berfungsi sebagai obat penangkal racun. Bagi para ibu yang suka memasak, bumbu masakan seperti kunyit, kencur, daun sirih, daun salam, dan rempah-rempah lainnya pada umumnya juga memiliki daya penangkal racun yang akan bermanfaat untuk tubuh. Kemudian sebisa mungkin hindari bumbu-bumbu masakan yang merupakan bumbu sintesis. Capek sedikit untuk sekedar mengulek nampaknya lebih baik kalau kita ingin hidup lebih sehat.

Semoga bermanfaat dan tetap semangat untuk selalu sehat! (Nuzul-Give)

(Sumber utama dari Iman Salman dalam www.chem-is-try.org  dengan beberapa editan)

Baca Selengkapnya →

Senam Otak

Selama ini orang lebih memelihara kebugaran fisik ketimbang otak. Padahal otak merupakan pusat dari kontrol segala aktivitas manusia. Banyak cara yang mudah dan murah untuk menjaga kebugaran otak. Kebugaran otak dapat diperoleh jika aliran darah ke otak lancar atau pasokan oksigen oleh jantung dan paru-paru maksimal, sehingga aliran darah ke semua jaringan tubuh termasuk ke otak akan lebih banyak. Sehingga hal ini memungkinkan otak bekerja optimal.

Otak merupakan bagian tubuh yang befungsi sebagai pusat pengendali organ-organ tubuh dan otak selalu berhubungan dengan intelejensia atau kecerdasan seseorang. Oleh karena itu, otak bisa disebut sebagai CPU dari kegiatan tubuh kita ini, dengan meningkatkan daya ingat otak kita maka kinerja tubuh yang lain akan terbantu guna menunjang semua aktivitas kita sehari-hari. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kecerdasan otak, salah satunya melalui senam otak (brain gym). Senam otak ini pertama kali dikemukakan oleh Paul E. Dennison, peraih gelar doktor dalam ilmu pendidikan dan pernah menjabat sebagai Direktur Valley Remedial Group Learning Centers in Southern California.

Senam otak bisa digunakan untuk semua golongan usia, mulai dari bayi hingga para manula. Namun fungsinya berbeda, bagi para manula senam otak bisa membantu menunda penuaan dini dalam arti menunda pikun atau perasaan kesepian yang biasanya menghantui para manula. Sedangkan bagi anak-anak senam otak ini bisa membantu meningkatkan kecerdasan anak, meningkatkan kepercayaan diri, menangani anak yang mengalami masalah dalam proses belajar mengajar. Selain itu senam otak juga sering digunakan untuk terapi beberapa gangguan pada anak-anak seperti hiperaktif, gangguan pemusatan perhatian, gangguan emosional, sindrom pada bayi dan gangguan kemampuan belajar.

Gerakan-gerakan senam ringan yang dilakukan melalui olah tangan dan kaki, dapat memberikan rangsangan atau stimulus ke otak. Stimulus itulah yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif seperti kewaspadaan, konsentrasi, kecepatan, dalam proses belajar, memori, pemecahan masalah dan kreativitas. Menurut Tri Gunadi Dosen FK UI yang juga Direktur Pusat Terapi Tumbuh Kembang Anak YAMET dalam detikhealth.com, ada beberapa hal yang perlu dilakukan dalam menerapkan senam otak yang dikenal dengan istilah PACE (Positive, Active, Clear, dan Energetic), yaitu:

1. Energetic, untuk bersikap energik diperlukan pendukung berupa air putih minimal 125 cc. Berguna untuk menyalurkan oksigen ke otak dan melarutkan garam sehingga mengoptimalkan fungsi energi listrik di dalam tubuh.

2. Clear, untuk menjernihkan diperlukan pemijatan pada daerah saklar otak (brain button). Daerah yang dipijat adalah titik dua jari di bawah tulang selangka (clavikula) dengan satu tangan dan tangan lainnya menggosok daerah pusar.

3. Active, dilakukan dengan cara gerakan silang (cross crawl). Caranya dengan menggerakkan tangan kanan bersamaan dengan kaki kiri dan sebaliknya.

4. Positive, yaitu dengan melakukan gerakan kait relaks (hook ups), tangan disilangkan dengan jempol dibagian bawah, lalu diputar sambil kaki disilangkan.

Salam sehat, tetap semangat bermanfaat 

(sumber: kompas dan detikhealth dengan sedikit editan)

Baca Selengkapnya →

Si Hijau Penguat Besi

Si besi pun juga mudah rapuh lho, makanya harus diberi treat meal yang tepat agar tubuh tetap sehat! Siapakah gerangan si besi itu?

Si besi yang bersemayam dalam tubuh kita tersebut terdapat pada komponen sel darah merah kita. Apabila tubuh kita kekurangan zat besi maka tubuh akan merasakan letih, lemah, lesu, lunglai, dan lemas atau yang sering disingkat menjadi 5 L. lantas bagaimanakah cara mencegahnya?

Bayam, ya si hijau ini merupakan jenis sayuran yang sudah sangat familiar dikonsumsi oleh kita. Seperti yang telah kita ketahui, selain memiliki begitu banyak manfaat ternyata sayur bayam memiliki kandungan zat besi yang berlimpah dan dapat dijadikan sebagai nutrisi pembentukan sel darah merah dalam tubuh kita.

Sehingga secara tidak langsung bayam bisa mencegah kita menderita penyakit kekurangan darah atau yang dikenal dengan nama anemia. Penderita anemia sangat tidak mengenakkan dan bisa membuat hidup menjadi kurang bergairah. Tubuh para penderita anemia ini akan mudah lemas, cepat merasa lelah meskipun melakukan pekerjaan yang ringan. Ketika berolah raga pernapasan akan mudah tersengal-sengal, sering merasa pusing, wajah nampak pucat dan apabila berdiri terlalu cepat dari posisi duduk maka tubuh akan terasa gontai seperti mau roboh. Oleh karena itu, kegiatan fisik menjadi aktivitas yang sering dihindari oleh para penderita anemia.

Penyebab yang dapat menimbulkan anemia sangat beraneka ragam. Namun, anemia yang disebabkan kekurangan zat besi yang paling mudah diobati. Hal ini tentu saja dengan rutin menyantap makanan yang mengandung zat besi, seperti bayam. Lalu adakah pantangan yang harus dihindari?
Apabila kita telah mengkonsumsi banyak sumber zat besi, ada beberapa pantangan. Seperti misalnya menghindari makanan yang bisa mencegah penyerapan zat besi oleh tubuh, yaitu contohya kafein. Makanan atau minuman yang mengandung kafein dapat mencegah penyerapan zat besi. Jadi, sudah berapa banyak pun makanan mengandung zat besi yang disantap kalau disertai juga dengan mengkonsumsi minuman misalnya seperti teh dan kopi maka kandungan zat besi dalam makanan tersebut akan tidak ada gunanya.

Adakah zat makanan sumber-sumber zat besi selain bayam? Tentulah ada banyak pilihan antara lain:
1.    Vitamin A
Selain penting untuk kesehatan mata, vitamin A juga penting untuk meningkatkan jumlah sel darah merah. Vitamin A juga membantu dalam mobilisasi zat besi dari untuk dimasukkan ke dalam hemoglobin, pigmen yang mengangkut oksigen. Buah-buahan yang merupakan sumber vitamin A seperti aprikot, melon, jeruk, plum, mangga, semangka dan buah yang dikeringkan.
2.    Vitamin B kompleks
Beberapa vitamin B kompleks penting untuk produksi dan fungsi sel darah merah. Di antaranya adalah B-12, B-6, B-5 tiamin dan riboflavin. Sementara B-12 berasal dari produk hewani, vitamin B kompleks lainnya secara luas didistribusikan ke seluruh pasokan makanan. Buah-buahan yang merupakan sumber vitamin B kompleks antara lain pisang, kurma, mangga, anggur, nanas, semangka, melon, alpukat dan buah delima.
3.    Vitamin C
Vitamin C sangat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi nonheme, yang membuat naik sekitar dua pertiga dari jumlah zat besi diserap, menurut Linus Pauling Institute. Buah yang kaya vitamin C antara lain buah jeruk, lemon, jeruk nipis, strawberry, kiwi, mangga, pepaya dan nanas.
4.    Zat besi
Zat besi sangat penting untuk struktur dan fungsi sel darah merah. Zat besi merupakan komponen dalam perumusan hemoglobin, yang sangat penting untuk transportasi dan penyimpanan oksigen. Buah yang merupakan sumber zat besi yang baik meliputi kismis, plum, alpukat, blackberry, ceri, anggur, semangka, raspberry dan buah ara.
5.    Mineral
Tembaga dan fosfor memainkan peran dalam kesehatan dan fungsi sel darah merah. Linus Pauling Institute mengatakan tembaga membantu dalam metabolisme zat besi, sedangkan fosfor membantu hemoglobin dalam pengiriman oksigen ke jaringan tubuh. Buah yang kaya fosfor dan tembaga antara lain kiwi, kurma, mangga, alpukat, blackberry dan delima.
Selain dari zat-zat makanan di atas yang terkandung dalam berbagai macam jenis buah-buahan. Sumber zat besi juga dapat diperoleh dari jenis makanan lainnya, seperti  daging atau ayam, kerang, tiram, ikan salmon, tuna, roti/ sereal yang terbuat dari gandum utuh, pasta kacang-kacangan, kubis, lobak merah, ubi, kembang kol, brokoli, kapri, sawi hijau, dan kedelai hitam.

Sebenarnya langkah yang paling bijak dalam menjaga kondisi kesehatan, yakni dengan mengkonsumsi makanan seimbang dan olahraga teratur mungkin menjadi alternatif yang harus kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Akan tetapi akan lebih baik jika kita terus memantau perkembangan kesehatan tubuh kita secara rutin. Jangan lupa konsumsi makanan penambah darah untuk menjaga kadar darah dalam tubuh, apabila produktifitas hidup tidak ingin terganggu. Salam Sehat, Tetap Semangat 
(sumber: detikhealth.com dan kompas.com)

Baca Selengkapnya →

Menghilangkan Jerawat Alami dan Efektif

Cara menghilangkan jerawat sebenarnya gampang-gampang susah. Gampang, karena banyak sekali tips dan saran yang kita dapatkan baik itu dari teman atau internet. Di majalah-majalah kesehatan juga banyak yang menulis tentang cara menghilangkan jerawat secara alami beserta bekasnya sekalian. Akan tetapi, pada kenyataannya banyak yang merasa kesulitan untuk menerapkannya karena beberapa faktor, salah satunya karena kurang telaten.

Untuk itulah anda perlu untuk mengetahui terlebih dahulu mengenai apa itu jerawat dan apa penyebab jerawat bisa muncul, sehingga bisa melakukan perawatn yang lebih intensif dan telaten.

Apa itu jerawat?
Jerawat adalah suatu keadaan di mana pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah yang meradang. Jerawat bisa saja terjadi di area wajah, leher, lengan maupun punggung. Hampir semua orang pernah mengalami jerawat di perjalanan hidupnya.
Apa penyebab jerawat bisa muncul ?
Banyak faktor yang menimbulkan munculnya jerawat, diantaranya adalah :

- Memang benar bahwa kulit yang kotor bisa memicu jerawat, akan tetapi bisa juga diakibatkan oleh faktor dalam tubuh. Hormon, tumpukan minyak atau sebum di kulit berkolaborasi dengan bakteri adalah penyebab jerawat yang paling umum.

- Penyumbatan pori akibat pemakaian kosmetik yang mengandung banyak minyak atau penggunaan bedak yang menyatu dengan foundation

- Gaya hidup stress dan kurang tidur malam hari bisa memicu produksi hormon tertentu yang keluar saat seseorang stres, yang memungkinkan tumbuhnya jerawat

Itulah beberapa penyebab munculnya jerawat di wajah, leher, lengan ataupun punggung kita. Selanjutnya untuk mengatasinya tentu saja tak bisa dengan mnegoleskan obat tertentu saja ke bagian kulit yang terkena jerawat. Cara menghilangkan jerawat harus dilakukan dari dalam dan dari luar tubuh.

Cara menghilangkan jerawat dari dalam :

1. perbanyak minum air putih sesuai anjuran dokter
2. makan makanan sehat seperti buah dan sayuran
3. istirahat yang cukup di malam hari dan hindari stress untuk menekan produksi kortisol yang secara tidak langsung bisa memicu timbulnya jerawat
4. minum obat jerawat sesuai resep dari dokter
5. hindari mengonsumsi yang mengandung kafein seperti teh, coklat, kopi serta makanan berminyak

Cara menghilangkan jerawat dari luar :

1. melakukan perawatan menggunakan bahan-bahan alami misalnya lidah buaya, ambil lidah buaya bersihkan dan kupas kulitnya. AMbil gel lidah buaya dan ratakan ke wajah lalu biarkan beberapa menit sampai mengering. Setelah itu bilas dengan air bersih dan keringkan dengan handuk lembut bersih dengan cara ditepuk-tepuk.

Sebenarnya masih banyak bahan alami yang bisa digunakan untuk menghilangkan jerawat secara alami. Mungkin akan saya bahas pada artikel mendatang.

Cara mencegah jerawat muncul :

1. rajin berolahraga
2. minum air secukupnya sesuai anjuran dokter, tak perlu berlebihan
3. makan sayur dan buah untuk melancarkan BAB
4. cukup istirahat dan menjauhi stress
5. rutin mencuci handuk, bantal dan sprei biar selalu bersih
6. jangan memencet jerawat karena nanti bisa bertambah parah dan menyebar
7. hindari makan yang berkafein, berminay, serta sugary food
8. cuci muka 2 hari sekali dengan sabun pencuci muka untuk mengurangi kelebihan minyak
9. facial wajah rutin 2 minggu atau sebulan sekali

Itulah beberapa cara menghilangkan jerawat yang bisa anda coba serta anda sudah mengetahu apa penyebab jerawat sehingga proses penyembuhan bisa optimal.
Sumber : http://pitikkedu.blogspot.com

Baca Selengkapnya →

Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Musim hujan bisa menyebabkan flu maupun pilek. Banyak orang dari berbagai usia menderita penyakit flu dan pilek. Dan tentu ada cara untuk mencegah flu dan pilek, arahan berikut semoga bisa memberikan manfaat bagi kita semua :

1.    Hal pertama dan yang paling penting adalah menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam keadaan sehat. Tidak keluar saat hujan tiba, dan walaupun sudah terkena hujan biasakan selalu cepat mencuci kepala atau rambut dengan air selain air hujan. Untuk menghindari flu dianjurkan untuk tidak berbagi minum dan peralatan makan dengan orang yang sakit flu atau pilek, karena di kuatirkan tertular. Dan juga mencuci tangan sebelum makan dengan menggunakan sabun pencuci tangan.
2.    Lalu hal ini terpenting lainya adalah menjaga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Perbanyak makanan di bawah ini.
a.    Cairan hangat, Menurut University of Maryland Medical Center, cairan hangat dapat membantu mengurangi hidung tersumbat dan gangguan pernapasan yang terkait dengan pilek dan flu. Cairan hangat juga dapat melonggarkan lendir serta membantu menghalau virus dari sel-sel tubuh. Kaldu, sup, dan teh hangat adalah pilihan yang efektif untuk meredakan gejala flu. Tingkatkan asupan air minum setiap hari. Dan juga mencoba asupan dari teh herbal dan jus buah atau susu demi menjaga kesehatan agar tetap lebih prima pada saat musim hujan.
b.    Asupan makanan sehat, Eric Plasker, penulis buku The 100 Year Lifestyle, mengatakan, dengan bersantap makanan sehat, membuat kesehatan prima karena mengandung penangkal bakteri dan virus serta antioksidan. Makanan ini bernutrisi dan akan membangun imunitas, antiradang, antiviral, antibakteri, dan memperbaiki sel yang rusak.
c.    Cabai rawit, Dalam buku Prescription for Nutrional Healing yang ditulis Dr James Balch dan Phyllis Balch dijelaskan cabai rawit segar dapat membantu meringankan gejala flu dan pilek. Menurut kedua peneliti ini, capsaicin yang terdapat di dalam cabai merupakan senyawa kimia yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi, memberikan nutrisi dan vitamin untuk sel yang terinfeksi. Panas capsaicin juga dapat membantu mengurangi sumbatan di dada dan rongga hidung.
d.    Jahe, Jahe mengandung senyawa antivirus yang dapat membantu menghancurkan virus yang menyebabkan influenza dan pilek. Makanan ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung produksi senyawa antibakteri serta antivirus alami.
e.    Zinc, Zinc membantu pertumbuhan manusia dan meningkatkan imunitas. Tanpa zinc, ratusan enzim dalam tubuh tidak bisa berfungsi. Dalam bahasa Indonesia, zinc diterjemahkan sebagai seng, pada ilmu kimia dilambangkan dengan Zn. Zinc merupakan mineral penting yang terdapat dalam semua sel tubuh makhluk hidup, termasuk tubuh manusia. Lebih dari 300 macam enzim di dalam tubuh manusia memerlukan zinc sebagai kofaktor untuk menjamin optimalisasi fungsinya.
Pada makanan yang mengandung banyak zinc dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala pilek dan flu. Karena itu disarankan pada musim penghujan ini menyantap makanan yang menjadi sumber zinc, seperti pada kacang, buncis, makanan laut (seafood), daging merah, telur, dan kedelai.
f.    Jamur-jamuran, Jamur yang sering ditemukan sebagai topping dalam pizza mengandung selenium, yang membantu sel darah putih memproduksi cytokines yang menyembuhkan penyakit. Jamur juga mengandung beta-glucan, sebuah antimikrobakteri yang mencegah terjadinya infeksi. Jamur dapat dimasukkan sebagai hidangan sup, salad, ditumis, atau digoreng.
g.    Cokelat hitam, Memakan cokelat hitam membantu pengembangan sel T dan melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, seperti halnya gula dan alkohol, mengkonsumsi cokelat terlalu banyak malah merusak kesehatan.
h.    Bawang putih, Bawang putih mengandung senyawa kimia yang menawarkan sifat antibiotik yang kuat dan juga antivirus. Senyawa ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghancurkan virus pilek dan flu. Bawang putih juga dapat meningkatkan sirkulasi, membantu sistem peredaran darah, serta memberikan nutrisi penting seperti oksigen. Selain itu kandungan sulfur yang terdapat dalam bawang putih terbukti membunuh virus yang mencegah penyakit. Menyantap menu ini dalam porsi cukup akan melindungi kesehatan.
i.    Wortel, Sayuran kuning dan oranye seperti wortel mengandung beta-karoten yang mengubah vitamin A sel T yang menjaga imunitas tubuh. Jennifer Zartarian, periset asal Long Island College Hospital New York City, menyarankan menu wortel dalam menu musim hujan yang bisa disajikan sebagai sup, cake, dan minuman.
j.    Ikan salmon, Disarankan menyantap salmon selama musim hujan sebab menu ini sebagai sumber omega-3 yang meningkatkan imunitas tubuh.
k.    Almond, Kacang ini terkenal dengan kandungan vitamin E, yang menangkal penyakit serta antioksidan yang baik. Makan segenggam almond sebagai camilan kecil pada sore hari atau gunakan dalam menu utama di musim hujan akan menjadi penangkal dan pencegah batuk, flu, dan demam.
3.    Tidur yang cukup dapat menurunkan tingkat stres dan juga merupakan faktor kunci untuk pencegahan flu karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Setidaknya 7-8 jam tidur malam dianggap sudah baik dan sehat.
4.    Dan juga jangan lupa berolahraga. Karena dengan tetap berolahraga sangat menjaga kesehatan dan memiliki efek sangat menguntungkan pada kesehatan yang lainya selain flu dan pilek,dan tentu juga dapat membantu mengurangi terjadinya flu. Selain itu jangan lupa beristirahat secukupnya. (Doni, dari berbagai sumber)

Baca Selengkapnya →