Banyak
faktor kenapa anak lebih suka jajan daripada makan di rumah atau membawa bekal.
Salah satunya yaitu anak lebih suka jajanan yang menarik perhatian, seperti
jajanan yang berwarna-warni. Anak pun juga tidak akan memperhatikan jajanan
yang ia beli sehat atau tidak. Maka dari itu orang tua harus bisa menanamkan
pola makan sehat pada anak. beberapa di bawah ini adalah cara untuk menanamkan
pola makan sehat pada anak.
1. Buat Waktu Makan Lebih
Menyenangkan
Buat waktu makan menjadi lebih menyenangkan dengan
melibatkan seluruh keluarga, setidaknya satu kali dalam sehari.
2. Hindari Makan Berlebihan
Jangan biarkan anak Anda makan berlebihan karena bisa
menyebabkan obesitas atau diabetes di kemudian hari. Beri anak makanan ringan
tiap 2-3 jam untuk mencegahnya makan porsi berlebihan saat jam makan utama.
3. Perlakukan Anak dengan Baik
Jangan hancurkan kesenangan masa kanak-kanak mereka,
perlakukan mereka sehingga bisa merasakan bagian terbaik menjadi seorang anak.
4. Jangan Paksa Anak
Jangan memaksa atau mendorong anak Anda untuk makan
banyak ketika ia sesekali memutuskan untuk makan lebih sedikit. Tetapi dengan
dukungan dan didikan Anda, anak dapat memutuskan kapan dan berapa banyak ia
harus makan.
6. Say No To Junk Food
Sebaiknya jangan terlalu sering mengajak anak ke
restoran cepat saji atau ke bagian makanan beku saat ke supermarket. Ada
baiknya membiasakan anak untuk ikut Anda berbelanja di pasar tradisional atau
toko buah.
7. Resep Baru
Cobalah resep baru dan libatkan anak Anda dalam proses
memasak.
9. Jangan Memanjakan Anak
Jangan terlalu memanjakan anak Anda dalam mengonsumsi
makanan. Anda dapat memberikan mereka keleluasaan dalam mengonsumsi makanan
selama sehari dalam seminggu.
Apabila pola makan sehat ini diterapkan, maka anak dapat
mengembangkan hubungan yang sehat dan menyenangkan dengan makanan, mereka pun
akan lebih menghargai makanan.
